מהו דיכאון
הדיכאון הוא הפרעה נפשית שמיליוני אנשים בעולם סובלים ממנה, המתאפיינת בירידה ניכרת במצב הרוח, בפעילות, בהתעניינות בנעשה בסביבה, ביכולת ליהנות ובאנרגיה, הדורשת התערבות מקצועית. הירידה במצב הרוח מביאה עמה סבל וירידה ברמת התפקוד.

ישנם סוגים שונים של דיכאון ודרגות שונות של דיכאון. בצורתו החמורה, דיכאון יכול להביא למחשבות אובדניות ואף להתאבדות.

הגורמים לדיכאון
למרות הקושי לבודד גורם מכריע, אפשר לציין כמה מצבים שכל אחד מהם או צירופם מגביר את האפשרות להופעת המחלה. הגורמים לדיכאון מתחלקים לארבע קטגוריות עיקריות:

דיכאון קליני
חשוב להדגיש שהטיפול המומלץ בדיכאון קליני הוא קודם כל טיפול תרופתי ורק לאחר מכן טיפול פסיכולוגי.
הסמפטומים של דיכאון קליני (לפי ספר האבחנות DSM IV)

חשוב להבדיל בין דיכאון קליני לבין הרגשת דיכדוך זמנית שרובנו מרגישים לעיתים קרובות כחלק טבעי ונורמלי של החיים. בחיים, מתרחשים ארועים רבים שגורמים לנו לבכות, להתעצב או להרגיש מלנכוליה. ארועים אלו יכולים להיות קשורים לאכזבה, אובדן, התמודדות עם שינוי בחיים ועוד. כאשר מתמודדים עם הארועים וממשיכים לתפקד, כאשר עוצמת העצב יורדת עם הזמן, אין מדובר בדיכאון שדורש טיפול פסיכולוגי.
מצבי דיכאון שדורשים התערבות מקצועית נמשכים שבועות רבים ואינם חולפים עם הזמן. תחושת העצב, ריקנות וייאוש נשארים באותה עוצמה ומלווים ברגשי אשם, חוסר אונים, וייאוש.

דיסתימיה
דיסתימיה היא סוג של דיכאון כרוני שיכול להימשך שנים רבות ולאפיין את האישיות ואורח החיים של האדם, שאינו נהנה מהחיים שלו אך לא בהכרח מודע לכך שסובל ממצב דיכאוני.
הדיסתימיה מאופיינת במצב רוח דיכאוני ממושך, חוסר הנאה, הסתגרות והימנעות חברתית ולמעשה דומה לדיכאון. ההבדל העיקרי הוא שדיסתימיה מתפתחת באופן הדרגתי ואיטי וחומרת התסמינים מתונה יותר מאשר דיכאון קליני. הרבה פעמים אנשים שסובלים מדיסתימיה כועסים על הסביבה הקרובה , מתלוננים ומאשימים. אנשים עם דיסתימיה מרגישים אכזבה עצמית ומאשימים את עצמם בכך.

דיכאון בקרב נשים
מחקרים מראים כי נשים סובלות מדיכאון בשיעור כפול מזה של גברים. נראה כי הסיבה העיקרית לכך נעוצה בגורמים גנטיים והורמונליים . נשים רבות מפתחות תסמיני דיכאון בזמן שינויים הורמונליים כגון בזמן הריון, לאחר לידה, לפני קבלת וסת ובזמן טיפולי פוריות. בנוסף לנשים יש נטייה רבה יותר לפתח דיכאון עקב מצבי לחץ , ונטייה לשקוע במחשבות על הלחץ והמצוקה הנפשית בהן נתונות. מחקרים הראו כי יחסים זוגיים משפיעים על בטחונן העצמי של נשים יותר מאשר משפיעים על גברים.

טיפול פסיכולוגי בדיכאון
ישנן גישות פסיכולוגיות שונות בטיפול בדיכאון, אך המשותף לכולן היא המטרה להחזיר לאדם את היכולת לעזור לעצמו ולהרגיש שיש לו שליטה על החיים שלו.
פסיכותרפיה מציעה את ההזדמנות לזהות את הגורמים הפסיכולוגיים, התנהגותיים וסביבתיים שהביאו לדיכאון ולטפל בהם בצורה יעילה.
בטיפול פסיכולוגי ניתן להצביע על בעיות בחיים של האדם שתורמות לדיכאון ולעזור לו להבין אילו אספקטים של הבעיות האלה הוא יכול לפתור או לשפר. לדוגמא, אם הסיבה לדיכאון נעוצה במערכת יחסים קשה עם בן או בת הזוג, ניתן להשקיע בטיפול זוגי. מטפל מיומן יכול לעזור למטופל מדוכא לזהות אופציות לעתיד ולהציב מטרות מציאותיות שמאפשרות לו להגביר את הרווחה הנפשית שלו.
בטיפול נפשי ניתן לזהות דפוסי חשיבה מעוותים או שליליים שתורמים להרגשות חוסר התקווה וחוסר האונים שמלוות את הדיכאון. למשל, אנשים מדוכאים נוטים להכללת יתר, כלומר, לחשוב על נסיבות במושגים של "תמיד" או "אף פעם". הם עשויים גם לחוות אירועים שונים באופן אישי מדי. לדוגמא, אדם שמרגיש שפוטר בגלל שהוא חסר ערך כאשר בפועל החברה שבה עבד פשטה את הרגל ופיטרה את רוב העובדים. מטפל מוסמך ומנוסה מסוגל לעזור לטפח ראיה חיובית יותר של החיים.
בפגישות עם פסיכולוג ניתן לזהות את המחשבות וההתנהגויות שיוצרות ותורמות לדיכאון. מטפלים יכולים לעזור לאדם המדוכא להבין ולשפר דפוסים של יחסים עם אנשים אחרים, שתורמים לדיכאון.
טיפול אישי מאפשר לעזור לאנשים לרכוש מחדש את הרגשת השליטה וההנאה בחיים. טיפול נפשי עוזר לאנשים לראות ברירות וגם לשלב בהדרגה, פעילויות שממלאות אותם, חזרה לתוך חיים עם משמעות.

חשוב לזכור: הטיפול המומלץ בטיפול בדיכאון הוא השילוב של התערבות תרופתית ופסיכולוגית!

מורים פרטיים מתמטיקה