מאמרים

איך לשלוט בחרדה ולאלף אותה

איך לשלוט בחרדה ולאלף אותה (מבוסס על מאמר שהתפרסם באנגלית בNew York Times מאת הפסיכולוגית אליסיה קלארק**) מחקרים מראים שניתן לאמן את עצמנו לשלוט בחרדה ולהשתמש בחרדה כמשאב. חרדה היא אחד האויבים השנואים ביותר של העולם הרגשי שלנו. אנחנו מפחדים מבואה, מרגישים חסרי אונים ולכודים תחת הכישוף שלה, ונותנים לה כוח להשתלט עלינו במצבים חדשים, […]

kelly-sikkema-530092-unsplash

איך מתגברים על פרידה רומנטית

איך מתגברים על פרידה רומנטית  וממשיכים הלאה? דרכי התמודדות בריאה כשמערכת יחסים מסתיימת ההתמודדות הרגשית היא אחד התהליכים הכואבים שיש בחיים. האבדן של הקשר הזוגי יכול להרגיש כאילו מישהו באמת תקע לנו סכין בלב שמדמם. לא פעם פרידה מביאה למחשבות אובדניות ולמחשבות על פגיעה עצמית. המצוקה לאחר פרידה היא אחת הסיבות השכיחות לפניה לפסיכותרפיה (טיפול […]

jake-melara-30681-unsplash

פסיכותרפיה (טיפול פסיכולוגי) לחיילים משוחררים

פסיכותרפיה (טיפול פסיכולוגי) ותמיכה נפשית לחיילים משוחררים סיון מדר MSW , פסיכותרפיסטית ועובדת סוציאלית קלינית היום של השחרור מהצבא הוא יום שהרבה חיילים וחיילות מצפים לו. זה יום שמסמל את השחרור ממסגרת שגם אם היתה מהנה ומשמעותית היא היתה חובה. כששואלים צעירים שהשתחחרו מהצבא איך היה להם השירות הצבאי באופן טבעי התשובות מאד מגוונות. יש […]

toa-heftiba-274947-unsplash

קצת על היכולת לסלוח וטיפול פסיכולוגי

כמה מילים על היכולת לסלוח ועל היכולת לבקש סליחה מאת סיון מדר MSW, פסיכותרפיה, ייעוץ והדרכה. היכולת לסלוח לעצמך ולאחרים על טעויות, עוולות ופגיעות בין-אישיות קשורה בין היתר בכמה אתה אדם ביקורתי. ככל שאתה אדם יותר ביקורתי (כלפי עצמך וכלפי אחרים – זה הולך ביחד בדרך כלל)  כך תוכל לסלוח פחות לעצמך ולסביבה שלך. אדם […]

התחלת טיפול פסיכולוגי

התחלת טיפול פסיכולוגי – כדאי לדעת

כמה מילים על הקושי שיש בהתחלת טיפול פסיכולוגי (פסיכותרפיה) כל שינוי כרוך בכאב כלשהו ולכן זה לא פשוט להשתנות. בדרך כלל, כשאדם פונה לטיפול פסיכולוגי בפעם הראשונה הוא נמצא במצוקה כלשהי. עצם הפניה לטיפול מצריכה הרבה אומץ – לוקח לפעמים שבועות ואפילו חודשים עד שמעיזים לפנות לעזרה. כשסוף סוף הפניה נעשתה (צעד חשוב בפני עצמו) […]

illness

התמודדות עם מחלה כרונית

התמודדות  פסיכולוגית עם מחלות כרוניות כאשר מאובחנים במחלה כרונית או מחלה קשה, טבעי שהנפש תגיב בדיכאון וחרדה. הניסיון והמחקר בתחום מצביע על כך שאין קשר בין חומרת המחלה או חומרת המצב הרפואי של החולה לבין עצמת התגובה הרגשית שמתעוררת בעקבות האבחון והטיפולים הרפואיים. מחלה כרונית מפגישה אותנו עם בגידת הגוף. ברגע שהגוף בוגד, אדם מרגיש […]

אכילה רגשית

קצת על אכילה רגשית

קצת על אכילה רגשית  אכילה רגשית היא דפוס התנהגות שחוזר על עצמו שוב ושוב ללא שליטה. אכילה רגשית היא אכילה שנובעת מרצון להרגיע רגש שלא נעים להרגיש אותו. זאת בניגוד לאכילה שנובעת מתחושת רעב של הגוף. אכילה רגשית בדרך כלל קשורה באכילת מזון עתיר פחממות, שומנים /או סוכרים. אכילה רגשית היא קשורה בין היתר למשקל […]

pains

טיפול פסיכולוגי לבניית זוגיות

טיפול פסיכולוגי לבניית זוגיות / סיון מדר, MSW פסיכותרפיסטית קלינית, הרצליה כל מי שהתנסה בסצינת הדייטים ו"שוק הבשר" יודע מקרוב כמה קשה למצוא אדם שיתאים לציפיות שלנו מאהבה רומנטית.  בעידן האינטרנט ושפע אפליקציות לחיפוש אחר בן או בת הזוג האידיאליים נדמה שהביטוי לחפש מחט בערימת שחת הוא ביטוי שמתאר היטב את התסכול והזמן הרב הנדרש כדי להכיר […]

Depositphotos_34578941_xs (1)

מה בין המושג "פסיכותרפיה לביטוי "טיפול פסיכולוגי"

פסיכותרפיה (טיפול נפשי) טיפול פסיכותרפי הוא מפגש עם בעל מקצוע מהתחום הטיפול (פסיכולוג או פסיכולוגית, פסיכותרפיסט או פסיכותרפיסטית)  שמטרתו לשפר את איכות החיים של הפונה ולהביא לשינוי חיובי בחייו. המושג 'טיפול פסיכולוגי' הוא מושג שנטמע בשפה העברית אך הוא מטעה; המושג היותר מדויק הוא 'טיפול נפשי', ובלועזית פסיכותרפיה – Psychotherapy. מהביטוי 'טיפול פסיכולוגי' משתמע שמי שעוסק בפסיכותרפיה […]

כיצד להגיב נכון כשאדם שאנחנו אוהבים סובל מחרדה

כיצד להגיב כשאדם שאנחנו אוהבים סובל מחרדה? ** חרדה היא הרגשה של אימה, כאילו העולם עומד להתמוטט. לפעמים החרדה מתבטאת במחשבות חוזרות ונשנות על משהו מאד רע שהולך לקרות או יכולה להתבטא במחנק בגרון, כאבים בחזה, הזעה ורעד. חרדה היא גם פחד למות, להשתגע, להתעלף או לאבד שליטה. מאד קשה להיות בסביבתו של אדם שסובל […]

Hand pointing at a Anxiety word illustration on blue background.

טיפול בהפרעת חרדה

הפרעת חרדה כל אחד מאיתנו סובל מחרדה או ממתח מידי פעם. זה יכול לקרות כשאנחנו מדברים בפני קהל, כשיש לנו לחץ כלכלי או דאגה בריאותית. כאשר החרדה הופכת להיות יום יומית ומשתלטת על החיים, ייתכן ומדובר בהפרעת חרדה. איך יודעים? חרדה באה לידי ביטוי בצורות שונות. היא יכולה לבוא לידי ביטוי בהתקפי פאניקה, חרדה חברתית, […]

כשמנהל מפחד מהמנכ"ל שלו בחדר הפגישות

כשמנהל סובל מחרדה מהמנכ"ל

ברצוני להדגיש שלמרות שבסיפור לא קיימים פרטים שיכולים להסגיר פרטים אישיים או את זהות האדם שמאחורי הסיפור, קבלתי את אישורו של המנהל לפרסם את תיאור המקרה. אני רוצה לספר לכם על מטופל מקסים, חכם, מצליח ומוכשר. הוא עובד בחברת היי טק ומתפרנס בכבוד. הוא מנהל בכיר ויש תחתיו לא מעט עובדים.

ניתן להתמודד בהצלחה עם דיכאון וחרדה בזמן הריון

איך להתמודד בהצלחה עם דיכאון וחרדות בהריון?

הריון הוא חוויה מרגשת ומעצימה, אבל גם פרק זמן שבו עוברת האישה שינויים דרמטיים. הציפיה להצטרפותה של נפש רכה ומתוקה אל המשפחה מלווה בשלל סימפטומים פיזיים, ובנוסף עלולים להופיע גם תסמיני חרדה: דאגות בלתי פוסקות, אי שקט (או דווקא אדישות מופרזת), הפרעות בשינה, חוסר יכולת ליהנות מפעילויות שונות, קשיי ריכוז, דכדוך עמוק ועוד. מצד אחד, […]

התכוננות לדייט

התמודדות עם החרדה מדייטים

כשליש מהמטופלים שלי יוצאים לדייטים, ובאופן טבעי – הם מספרים לי בפגישות על ההפתעות, האכזבות, ההתרגשויות וההצלחות. מרבית האנשים שיוצאים לדייטים, חשים תסכול וחוסר שביעות רצון מהתהליך שהם עוברים בדרך למציאת בן או בת זוג מתאימים. כמעט כולם היו מעדיפים להכיר בדרך אחרת מאשר פגישות דרך אתרי אינטרנט או אפליקציות, אך כמעט כולם מתנסים גם […]

להיות עם בן זוג

חרדה מזוגיות

אמנם "לכל סיר יש מכסה", אבל בדרך כלל לא קל למצוא את המכסה המתאים. גם כשיש מגוון אפשרויות רחב, ולפעמים דווקא בגלל שיש שלל אופציות, חלקנו מרגישים שאף פעם לא נצליח למצוא את החצי השני שלנו, זה שישלים אותנו, יספק לנו ביטחון והמון נחת ושאיתו נוכל לבנות זוגיות יציבה, נעימה ומעצימה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעת חרדה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – שמוכר גם כ-CBT, ראשי תיבות של הביטוי Cognitive Behavioral Therapy – כשמו כן הוא, טיפול פסיכולוגי שמטרתו כפולה: הן שינוי של צורת החשיבה (הפן הקוגניטיבי) והן החלפת דפוסי התנהלות אשר מזיקים למטופלים בהתנהגויות רצויות מבחינתם.

בחירת המטפל המתאים עבורך

איך לבחור פסיכולוג או פסיכולוגית?

ההחלטה לפנות לאיש מקצוע כרוכה הרבה פעמים במבוכה והתלבטות פנימית. הרבה פעמים אנחנו מאמינים שאנחנו יכולים לפתור בעצמנו את הבעיות שלנו ולא מאמינים שפסיכולוג או פסיכולוגית יוכלו לעזור לנו. זה לא קל לנו להודות שאנחנו תקועים בחיים, שאנחנו במצוקה, ושאנו חסרי אונים לגבי האופן שבו ניתן לפתור את הבעיה.

התמודדות עם דיכאון לאחר לידה

דיכאון אחרי לידה

לידה היא חוויה רבת עוצמה. הרגע שבו מגיח לאוויר העולם יצור זעיר שהוא גם אדם שלם תמיד מרגש את ההורים הטריים (גם כשמדובר בילד שני או שישי) ומהווה סיבה למסיבה. אבל לפעמים המסיבה נגמרת והציפייה מתחלפת ברגשות כואבים במיוחד שעלולים אף להתפתח לכדי דיכאון. דיכאון אחרי לידה הוא מצוקה נפוצה – בין 10 ל-15% מהאימהות […]

להתמודד עם דיכאון לאחר הפלה

דיכאון אחרי הפלה

המילה "הפלה" בשפה העברית לא מבחינה בין הפלה של הריון רצוי (Miscarriage),  לבין הפלה מלאכותית מתוך בחירה (abortion). בשני המצבים האלו, ישנו סיכוי להתפתחות דיכאון. במאמר זה, אתייחס לדיכאון בעקבות הפלה של הריון רצוי . דיכאון, באופן כללי, מתפתח הרבה פעמים במצבים של חוסר שליטה, חוסר אונים, אכזבה, אובדן, חוסר תקווה וטראומה. אובדן של הריון […]

התמודדות עם טיפולי פוריות

התמודדות עם טיפולי פוריות וקושי להיכנס להריון

ההתמודדות הפסיכולוגית עם טיפולי פוריות וקושי להיכנס להריון בעבר הדיעה הרווחת של מומחים היתה שרק כמחצית המקרים של קשיי פוריות נובעים מסיבה פיזית וששאר המקרים קשורים לסיבות פסיכוסומטיות או פסיכולוגיות. כיום המחקרים מצביעים על כך שרוב המקרים קשורים בסיבה פיזיולוגית בגבר או באשה. למרות שמרבית הקשיים נובעים מסיבה פיזיולוגית, הקושי הפסיכולוגי בהתמודדות עם מצב זה […]

a man feeling "on the edge"

יואב – טיפול בחרדות של משבר גירושין

חשוב להדגיש שכל הפרטים של המטופל שונו והתיאור הוסווה כך שלא ניתן לזהות את האדם האמיתי שמאחורי תיאור המקרה.   יואב הגיע לפגישה הראשונה במצב נפשי קשה, בהרגשה שכל עולמו חרב עליו. מספר ימים קודם לכן נודע לו שאשתו מנהלת רומן ושאינה אוהבת אותו יותר. היה מוצף בחרדה והביע משאלה שאעזור לו לתקן את היחסים […]

זוג מאוהב

הסיבה הפסיכולוגית לפחד מאהבה

מדוע כל כך הרבה אנשים מפחדים מקשר, מאינטימיות, מאהבה ומזוגיות? הרבה אנשים מגיעים לטיפול פסיכולוגי בגלל הפחד מאהבה וזוגיות. מהן הסיבות הפסיכולוגיות לכך? הצורך להגן על עצמנו מפגיעה היא הסיבה העיקרית לכך שרובנו מפחדים להתמסר לאהבה. הרבה פעמים אנשים לא מבינים מדוע מערכות היחסים שלהם לא  מחזיקות מעמד לטווח ארוך, מדוע לא היתה להם אף […]

כמשהו נשבר בין בני זוג

התמודדות פסיכולוגית עם גירושין

התמודדות פסיכולוגית  עם גירושין הארוע של גירושין הוא לא רק התמודדות עם פרידה מזוגיות משמעותית. בזמן גירושין הנפש עוברת טלטלה עצומה, שכן ההתמודדות היא של אבדן החלום של הקמת תא משפחתי והתמודדות עם ההשלכות הרבות שמתלוות לפירוק של המסגרת המשפחתית. כשיש למתגרשים ילדים ההתמודדות אפילו מורכבת יותר. הרגשות המתעוררים בעקבות תהליך גירושין יכולים להתחיל כבר בתקופה […]

התמודדות עם פגיעה

טיפול בפגיעה מינית

פגיעה מינית היא שם כולל לכל סוגי הפגיעות המיניות: מהטרדה מינית במקום עבודה ועד להתעללות מינית בילדות מצד הורה או קרוב משפחה אחר.  פגיעה מינית יכולה להתרחש ע"י אדם זר לחלוטין, אך מרבית המקרים הם ע"י אדם שמוכר לקורבן. ההכרות יכולה להיות קצרה כמו במקרה של אונס בדייט, או הכרות שקשורה בסביבה משותפת כגון מקום […]

טיפול בבדידות

לינה – טיפול בבדידות

חשוב להדגיש שכל הפרטים של המטופלת שונו והתיאור הוסווה כך שלא ניתן לזהות את האדם האמיתי שמאחורי תיאור המקרה.   לינה בת 30, רווקה, גרה בבית הוריה לבד מכיוון ששני הוריה נפטרו . האחים והאחיות שלה התחתנו ולכן לא גרים בבית ההורים. מבחינה חברתית ותרבותית היתה מחוייבת לגור עם ההורים כל עוד היא רווקה. היא […]

דיכאון בזמן הריון

דיכאון בהריון

השילוב של דיכאון והריון אולי נשמע ברגע הראשון כבלתי אפשרי או נדיר מאוד, אולם המציאות היא שאחת מכל 5 נשים הרות לוקה בדיכאון, לעתים קל ולעתים חמור, ועוד חשוב להדגיש כי במקרים רבים הבעיה כלל לא מאובחנת. דיכאון בהריון עלול לגרום לנזקים משמעותיים, הן לעובר והן לאם, ולבוא לידי ביטוי גם לאחר הלידה ולהשפיע לרעה […]

על אהבה ותשוקה

קצת על אהבה ותשוקה

קצת על אהבה ותשוקה * מאת סיון זיידל-מדר, פסיכותרפיסטית בכירה כמי שמכירה את עולם הפנויים והפנויות מקרוב , יוצא לי להרהר לא פעם בשאלה הפילוסופית על מהי אהבה. כולנו רוצים קשר זוגי שתהייה בו אהבה….אבל אהבה זה בדרך כלל ת נאי הכרחי ולא מספק. יש פעמים שפוגשים אדם, אנו מגלים שאנחנו אוהבים אותו כאדם. יש […]

לפעמים קשה לפנות לטיפול

למה מתביישים לפנות לטיפול

מאת סיון זיידל-מדר, פסיכותרפיסטית בכירהלהיות נזקק לעזרה זו הרגשה לא נעימה. ילדים קטנים בטוחים שיכולים לעשות הכל לבד. הם רוצים לעשות לבד. "אל תעזרי לי אמא. אני יכול לבד" הם אומרים. מאכזב לגלות שזה לא נכון. מאכזב ופוגע באגו שלנו שאנחנו לא כל יכולים. כשאנחנו נזקקים לעזרה של איש מקצוע זה יכול להכעיס אותנו. זה […]

תחושת הבדידות

קצת על בדידות

" לא טוב היות האדם לבדו…." (בראשית) אבל הוא לבדו בין כה וכה…. ע"פ הגישה של האקזיסטנציאליזם, הקיום האנושי הוא בודד. בסופו של כל יום, אנחנו בעצם לבד, עם עצמנו. כולנו. האם מישהו באמת יכול להבין את המשמעות של הקיום שלנו, לחוות את החוויות שלנו באופן זהה לחוויה שלנו במדויק? האם מישהו יכול להבין את […]

הטיפול הפסיכותרפי על גווניו

קצת על פסיכותרפיה

קצת על המונח פסיכותרפיה המונח פסיכותרפיה, או בעברית "טיפול נפשי", מתייחס למגוון שיטות טיפוליות, שמטרתן להקל על מצוקה נפשית ולהשיג שינוי משמעותי באיכות החיים של המטופל, כאשר הכלי הטיפולי העיקרי הוא שיחות. הניסיון מלמד שכל שינוי בחיים כרוך בכאב ובהסתגלות. במסגרת של פסיכותרפיה ניתנת האפשרות להכיל ולהתמודד עם הכאב ולהקל על ההסתגלות. אנשי המקצוע המוסמכים […]

טיפול תרופתי

קצת על טיפול תרופתי

מאת סיון מדר, פסיכותרפיסטית קלינית בכירה מיליוני אנשים בעולם סובלים מהפרעות חרדה, נדודי שינה ודיכאון. באותה עת, אותם אנשים מתמודדים גם עם הצורך לתפקד בעבודה ובשגרת יומם, להצליח בלימודים, ולעיתים רבות גם לתפקד כהורים. כולנו מחפשים דרכים יעילות להרגיע את עצמנו במצבים בהם אנחנו חשים מתח או לחץ נפשי. המודרניזציה, שהביאה עמה את לחצי החיים […]

להיות בתול בגיל מבוגר

להיות בתול או בתולה בבגרות וטיפול פסיכולוגי

העדר קיום של יחסי מין בבגרות – האם יש צורך בטיפול פסיכולוגי?   מאת סיון מדר, פסיכותרפיסטית קלינית, הרצליה.   האם כדאי לפנות לפסיכולוג או פסיכולוגית במצב של היעדר קיום יחסי מין בגילאים מאוחרים? או האם להיות אדם שמגדיר את עצמו א-מיני מתוך בחירה היא בחירה לגימטית שצריך ללמוד לקבל אותה? הניסיון והידע שלי מראים […]

דיכאון בקרב בני נוער

דיכאון בגיל ההתבגרות

דיכאון אצל מתבגרים אינו עוד יום של מצב רוח רע או מלנכוליה רגעית אלא בעיה רצינית שמשפיעה על כל תחומי החיים של המתבגר או מתבגרת. דיכאון אצל בני נוער עלול להוביל לשמוש בסמים, שתיית משקאות אלכוהוליים, שנאה עצמית, פגיעה עצמית, אלימות ובמקרים הקיצוניים ניסיונות אובדניים. שנות ההתבגרות הן שנים שמלוות בסערות נפש, אך מרבית המתבגרים […]

פגיעה בילדות והשפעתה על הבגרות

השפעת פגיעה מינית בילדות על תפקוד מיני בבגרות

מאת סיון מדר, פסיכותרפיסטית קלינית בכירה, הרצליה מבוא הסטטיסטיקה מדברת על אחוז גבוה יחסית של נשים וגם גברים שעברו פגיעה מינית כלשהיא בילדות. המחיר הנפשי של פגיעה מינית הוא רב, ויש לפגיעה השלכות רבות על חייהם של הנפגעות והנפגעים. לא בכל טיפול פסיכולוגי עולים הקשיים שיש בתפקוד המיני, אבל אין ספק שפגיעה מינית משפיעה על […]

כעס בזמן הריון

כעס בזמן הריון

קצת על כעס בזמן הריון מאת סיון מדר, פסיכותרפיסטית בכירה בקליניקה, אני מטפלת בין היתר, גם בנשים בהריון. לפעמים אלו נשים שהגיעו לייעוץ פסיכולוגי לפני ההריון ונכנסו להריון במהלך היותן בטיפול הרגשי. לפעמים נשים בהריון פונות לטיפול בגלל שההריון מביא איתו גם קשיים רגשיים, כגון חששות מהלידה, חרדות מהאמהות וקשיים זוגיים שמחריפים בזמן ההריון. כעס […]

חגיגת יום ההולדת

מחשבות על חגיגות יום הולדת

מאת סיון מדר, פסיכותרפיסטית קלינית  בכירה יש מי שאוהב לחגוג את יום ההולדת שלו ויש מי שלא. לאחרונה צפיתי בסרט של בראד מגאן "סודות וצללים" (ניו-זילנד-בריטניה 2004), ובעקבותיו מצאתי את עצמי מהרהרת בין היתר על הנושא של האופן שבו סיפור הלידה של כל אחד מאיתנו משפיע על האופן שבו הוא בוחר לציין ולחגוג את יום […]